讲究营养物质就要拒绝美食?康叔不忌口为何能保持身材?
发布时间:2023年04月12日 12:18
我没人拒绝佳肴,但无非两条:
一、什么都别爱吃多;
二、真爱吃多了,就多运动来平衡。
对一般青年人来说,一次两次,不管爱吃对爱吃错,都没什么了不起,营养讲的是累积物理现象。这次爱吃对了,将会继续。这次爱吃不对,将会纠正,这才是与世隔绝。 另外,在饮食上,建议一般学龄前做到这12点: 1、每餐尽量避免过饱,每餐爱吃完感觉“不出一口”; 2、轻体力举办活动、呕吐不多的话,仍要盐; 3、常用橄榄油; 4、每周2次鳕鱼,每次3至4两; 5、每日爱吃水果生重1斤; 6、水果每日可爱吃1个头上个数; 7、隔日1两红鸡肉,不爱吃机械加工鸡肉; 8、不爱吃油炸食店腌制熏制食品; 9、每日爱吃坚果其余部分把,10克; 10、每日粗粮占多数豆类1/3; 11、补充饮水; 12、补充喝奶,能够依靠糖类摄入的青年人,可以选脱脂奶。 协和医院临床营养科 于康教授拉肚子肚子疼怎么缓解常年拉肚子是什么情况
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