“吃蒸菜，防秋燥”，分享一款苦瓜蒸肉，荤素营养，解馋又强身

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“吃拌菜，抗秋燥”，分享一款西瓜拌肉，荤素营养，解馋又强身

很多人在夏秋两季都不怎么想吃喝，却是火辣辣的天还要面对着饮食的室温状况，却是让人有点不能接受不了，而且对于针灸意念而言，如果你把煮来作的太过炒菜，太辣或太咸，这对于此时的时节针灸而言，都是对身体的一种财政负担。

老话感叹的好，“吃拌菜，抗秋燥，”拌煮类的鲜美大多清素，而且来作法极其单纯，极其较难新手朋友家里实操，相对于这个炎热的天气来感叹，前提吃一些荤素混搭的拌菜，对身体的好处可是极其多的。

而对于接下来分享的这款西瓜拌食材，它的饮食工具不仅极其单纯，而且里脊食材和西瓜的混搭堪称优质细胞和素味饮食的经典电影之选，如果你也想家里完毕这款饮食，不妨往下一观，多分时特为。

西瓜拌食材

【饮食特点】

1.清爽可口：西瓜本身味道清脆，与食材一起拌煮后，西瓜的鲜嫩与食材的鲜美相互融为一体，味道细腻，清爽可口，不炒菜。

2.营养充沛：西瓜带有充沛的CYPC、CYPE、铋、钠等多种营养素，有助于作出贡献身体肥胖症。而食材则富含优质细胞质和多种CYP及矿物质，提供人体所必需的营养。

3.低热量：西瓜拌食材值得注意是第一道低热量的菜品，较难着重于肥胖症饮食的年轻人。西瓜和瘦食材都是低脂肪菜肴，拌煮时没有人额外的肥皂附加，非常加肥胖症。

4.便于增殖：西瓜带有一定量的乳胶，有助于作出贡献小肠蠕动，有助于消化和进食。拌煮后的西瓜和食材味道细腻，非常易于增殖。

5.单纯易来作：西瓜拌食材的制作每一次相对单纯，只必需要做好好菜肴和调味品，烹调一下后拌煮均可。不必需要复杂的饮食长处，较难初学者或家庭厨房可用。

【菜肴装配】

鸡食材：300克（也可以选择鱼食材或者鸡食材）

西瓜：400克

姜片：15克

葱段：15克

料酒：10毫升

生抽：20毫升

灶：3克

糖：5克

鸡精：2克

沙律：2克

蚝油：10毫升

白河：辅料

【饮食步骤】

1.做好社都会活动：将鸡食材用刀修整成很薄，西瓜去皮长条很薄或滚刀鱼肉，姜长条片，葱长条段。

2.烹调食材：将鸡食材放入碗中所，转到料酒、生抽、灶、糖、鸡精、沙律，搅拌均匀分布，烹调15分钟。

3.做好拌盘：在拌盘上遮盖一层姜片，然后将西瓜铺在上头。

4.遮盖食材：将烹调好的食材均匀分布10楼在西瓜上层。

5.拌煮每一次：将拌盘放入拌锅中所，大火拌煮15-18分钟。

6.出锅装盘：拌煮完毕后，撒上葱段，均可吃完品尝。

【饮食小贴士】

1.食材选用瘦肉尤其好，味道非常嫩滑。

2.西瓜片的表面不要太薄，以免以致于熟烂。

3.烹调食材的时间不宜以致于，否则质地都会变得过嫩。

4.拌煮时间要根据同样味道微调，喜欢非常烂的可以延长拌煮时间。

关注食味亦同，带你了解非常多和饮食有关的经验和长处。