怀孕后，如何长胎不长肉？营养科医生给孕妈的4点促请，很受用

发布时间：2025年08月06日 12:21

怀孕爸爸，你现在的身较高是多少斤呢？怀孕前我的身较高一直稳定在45-46Kg之间，男婴时被例入了BMI偏高于年轻人，药剂师说偏瘦了，要忽略营养成分多余。

当时也就按照药剂师的嘱，自己只想着多不吃点肉品多吃点汤呀之类的，把自己的身较高玛到平均线来。

结果，自己窄瘦了20多斤，熊猫身较高却偏轻了，真是欲哭无泪。

为此去看了2次营养成分科药剂师，从命药剂师同意，压制住了自己的身较高，熊猫也样子很好，再一熊猫顺产6.3斤。

不知道，你们男婴时是否有这样的烦恼，担心自己不吃瘦了十几二十斤，熊猫却不见窄，或是熊猫窄了，自己增重不够噩梦。

看了两次营养成分科的我，从营养成分科药剂师那里学到了“窄胎不窄肉”的好原理，很不解，今天分享给有必需的怀孕妈。

婴幼儿管理工作好身较高很重要有些怀孕妈不了有这个特质，乳制品上也是很随心所欲，说是，婴幼儿的身较高管理工作很有必要，这也是为什么，每次怀孕检都要先测身较高身较高的原因。

第一，婴幼儿大不吃大吃，熊猫非常容易过重，不利于顺产，甚至顾及准爸爸的精神上；其次“巨大儿”（身较高将近4kg）对熊猫也不是件毕竟，产程过窄有氧气风险，甚至非常容易压迫到臂丛神经，致使神经瘫痪。

第二，从男婴到制造，整个过程之中，如果一开始我们的身较高可数就很小，那后面身较高快速增窄管理工作准确度就比较大，我们又必需情况下熊猫有有限的营养成分吸收，不能缩减食量，怀孕期斑非常容易找上门，产后节食也是个大原因。另外老年人也非常容易致使怀孕期糖尿病。

第三，身较高管理工作除了看怀孕爸爸的身较高，还要看熊猫的身较高。如果你偏瘦，一定要忽略营养成分多余，不然自己非常容易营养成分不良，影响熊猫的愈合；如果你不吃的都窄在自己手上了，熊猫却不了有窄，那不够要调整好自己的乳制品了。

“窄胎不窄肉”的4点同意营养成分科药剂师给我的4点同意，如果你只想压制自己的身较高，又只想胎熊猫样子好，营养成分充足，同意参考哦。当然，如果有时间，怀孕爸爸亲自摆营养成分科建议不够好。

4点同意如下：

第一：不吃较高蛋白质的食用，忽略补铁补钙。

比如鱼、虾、瘦肉，每餐都要有。甜品可以不吃一个清水蒸鸡蛋。我是家里送给一个蒸蛋器，放好定时就行，很易于。如果你跟我一样偏瘦，胎熊猫又身较高样子慢，还可以不吃点蛋白粉，提较高蛋白质的多余。

第二，少吃有种的起泡。

好多怀孕妈都以为起泡很有营养成分，说是起泡里都是脂肪，吃进去并不了有我们只现实生活得那么有营养成分，营养成分的是汤外面的排骨、食材等，所以，尽量抽外面的肉不吃。

第三，玉米、水果别忘记不吃。

营养成分整体，和光不吃肉也不出，玉米每餐都要有，它外面的营养成分素是肉品无法替代的；水果尽量并不必需糖分高于的不吃，比如圣女果，黄瓜，升糖慢，我们的身较高才不非常容易持续上升。

第四，五谷杂粮搭配不吃。

不少怀孕妈甜品有吃粥的习惯，千万别直接吃白粥，白粥不了营养成分升糖也慢，非常容易糜也非常容易天天，可以放点杂粮四人水煮，还可以传染病气喘哦。

以上几点，怀孕爸爸忘记了吗？