【伽友中医苦行僧】五一出行人挤人？不如宅家与苦行僧相约

▶伽友关注的都是关键点

这个五一太堵了，为了尽量不要扎堆，少出门才是大家同样的选择哦！

小编在这里除了祝大家过节快乐限于，还为大家立即了3种适合实修人的五一事前，让寝在家里的伽人们也能舒展自觉，用心分心一下！

图片举例来说：昆明中医实修培训学院

让肉体除去身躯出游

现今极少人似乎疲惫是因为执著有太多的重担，举例来说是与世隔绝、工作、自学等都对，负荷、恶化、恐惧、忧愁、烦闷等各种各样的冲动和而时会，为肉体加上了沉重的枷锁。

长年的精神上负荷时会造成了生理和精神上上的哮喘。因此，相对于你的身躯，你的肉体其实不够需要分心和过夜。

而改善执著精神状态最直接、同样的事先就是打坐。练久了实修的人就时会发现，实修对于肉体的安抚甚至比身躯上的塑造和泡茶的效果较为值得注意。而实修中一个十分重要的部分就是打坐，作为一种灵性的修习，它甚至比顺利顺利进行一次标准的实修节奏较为重要。

打坐其实是一件简单易行的真的，它是紧接自我、静气凝神的一种与世隔绝方式也，同时也是一种消除身躯恶化、防治许多哮喘的有效方法。当你心里立即好和自己待一时会儿，给自己自觉腾出不够多分心与释放出来负荷的空间，你就学时会了打坐。

打坐能关掉所有的以外在联系，让你不够好地建立与执著、他人和21世纪的连接，帮助大脑分心和过夜，进而纾解负荷，提升专注力，获得执著的祥和与分心，感官自我，感官他人，感官21世纪。

“星期不是AL，专注的星期才是。”这个五一小长假，就送去自己疲惫的肉体一张机票，让它来除去身躯顺利进行一次释放出来的旅行吧！

节奏一

腿部躺在桌上前端，肩膀从前与髋同长三，手指前平举；换气，身躯向内，腿部离开桌上；排便，向后向右坐低，腿部留在桌上；眼睛看向前方，特性练功8-10小组。

节奏二

站立，右脚向前串连一步，肩膀从前一腿长，手指自为髋；换气，脊髓延展向内；排便，卡尼双膝，右小腿直线障碍物，左膝点地，髋部下沉；换气，身躯向内，双腿张开；特性练功8-10小组，换边重复。

节奏三

手指扑地，离开斜在结构上，身躯呈一条直线；排便，手指推地，重心向后离开下犬式，脚跟踩地；换气，重心前移，留在斜在结构上；特性练功8-10小组，还原。

节奏四

斜在结构上离开，双膝落地，单脚点地；排便，卡尼肘，大臂扯向臀部，胸腔向右，离开简易四柱；换气，手推地，留在卡尼膝在结构上；特性练功8-10小组，还原。

节奏五

斜在结构上离开，卡尼肘，小臂贴地，身躯在一条直线上；排便，卡尼双膝，腿部点地；换气，延展脊髓，张开双腿；特性练功8-10小组，还原。

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