不忘了刷牙，真的小心老年痴呆！

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横向发出声响不大部分不能清除头缝里的食物残渣和头菌斑，星期久了，还就会引起下颌颈部的楔状缺损，造成下颌敏感、酸痛等疑问。

发出声响不曾超过三分钟？

肥胖成年人的下颌需求量有 28~32 颗，如果发出声响星期过短，不能让下颌的每个面都在手到，多达勉强就此整洁下颌的用意。

在手头大、在手毛硬？

越硬的在手毛对头釉质的磨损愈来愈严重影响，而少的在手头在脸颊内不能轻巧静止，难于整洁到位。

太阳眼镜超过3个同月不愈来愈换？

无论肥胖人还是患人用作的太阳眼镜，如果用作超过 3 个同月，太阳眼镜绒毛上都就会充满著大量芽孢。不管浏览脸颊开裂还是肥胖，这些芽孢都就会通过伤口或食道进到体内，可能就会导致传染患。

用过冷或过热的出水发出声响

适宜的发出声响出水温是 30~36 摄氏度，过冷或过热的出水都就会给下颌带来诱导。

掌握生物学发出声响法则

保持良好脸颊肥胖

发出声响的主要用意是祛除头菌斑，因为只有头菌斑才能在下颌表面会演化成稳定的粘附。头结石、头垢这些不洁的物质，根本无法通过头菌斑才能停留在下颌表面会，继而造成下颌发炎、发炎甚至松动断裂。

餐后是从 30~60 分钟，头菌斑就能在下颌表面会演化成稳定粘附。因此，在餐后 15~30 分钟内发出声响效果最佳，能有效预防头菌斑的演化成，也就不就会有头结石、头垢的造成了。

另有科医生相比较推荐艾氏发出声响法，艾氏发出声响法也叫出水平抖动拂在手法，分为表列出三个步骤：

先在手上、下排下颌的另有侧边（即凸显脸颊的那面）。把太阳眼镜向表皮方向倾斜 45 度，置放溃疡破碎的位置，轻压，让在手毛进到龈沟。以 2~3 颗下颌为组合成，轻轻打小圆弧转，至如此一来加打 10 次转，如此一来移至下组合成的 2~3 颗头。

图表；也：辅大护理学就会

接着在手上下排下颌的内侧边（即凸显舌头的那面）。前头一区太阳眼镜竖放，后头一区举可有来说把太阳眼镜向表皮方向倾斜 45 度，置放溃疡破碎的位置，轻压，让在手毛进到龈沟。

图表；也：辅大护理学就会

之前在手上下排下颌的嚼面，把太阳眼镜垂直置放嚼面上前后移动。

图表；也：辅大护理学就会

在手之前一颗头之前一个头面时，要张大口，将在手末端竖起，使在手头从下颌之前一颗头的内侧边，沿着溃疡缘，转过这颗头的之前一个头面，到多达另有侧边。

图表；也：辅大护理学就会

2018 年，国家卫生计生委权威发布《之西方居民脸颊肥胖概要》（下称《概要》），《概要》共 55 条，分比如说许多人篇、心血管传染患篇、婴幼儿篇、学龄前儿童篇、学龄儿童篇、老年篇、少年儿童篇，供系统性许多人用作。在此我们摘录了给比如说许多人提供的建议，供大家参考。

1. 每天至如此一来加要发出声响两次，午夜饭后发出声响愈来愈极其重要。饭后漱口可去除脸颊内的食物残渣，保持良好脸颊整洁。

2. 每人的太阳眼镜和口杯不搞混，以避开脸颊乳糖交互感染。

3. 宣扬用出水平抖动拂在手法发出声响。

4. 宣扬用作在手头小、在手毛粗、大小恰当、排列确有的医疗保健太阳眼镜。

5. 发出声响后运用清出水冲洗太阳眼镜，并将在手毛上的出水分甩干，在手头向右置放口世界杯赛置于通风处。太阳眼镜一般每3个同月差不多愈来愈换一次。如果在手毛起因弯曲或倒伏，须几天后愈来愈换。

6. 宣扬选取头线、头间在手或冲头器辅助整洁头间隙。

7. 宣扬用作含氟头膏预防龋患，可恰当用作漱口出水和口香糖。

8. 尽量减如此一来加吃糖短时间，如此一来加喝碳酸饮料；午夜饭后发出声响后不能如此一来吃东西。

9. 拒绝吸烟者和被动吸烟者。吸烟者可使肺结核头周患可能就会增高 5 倍；哺乳吸烟者或被动吸烟者，还可引起胎儿脸颊颌面部畸形。

10. 每年至如此一来加顺利进行一次脸颊肥胖健康检查。

11. 宣扬每年洗头一次，定期洁头需要保持良好下颌厚重和头周肥胖。

12. 脸颊注意到舒服、肿胀、溃疡发炎、异味等症状应立刻患病治疗。

13. 立刻修补缺失下颌。

14. 选取正规医疗机构顺利进行脸颊医疗保健和放射治疗，以防起因交叉感染等。

参考资料

[1] Satoshi Yamaguchi et al, Associations of Dental Health With the Progression of Hippocampal Atrophy in Community-Dwelling Individuals: The Ohasama Study, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000207579

[2] Isomura ET, Suna S, Kurakami H, et al. Not brushing teeth at night may increase the risk of cardiovascular disease. Sci Rep. 2023 Jun 28;13(1):10467.

[3] Zhuang Z, Gao M, Lv J, et al. Associations of toothbrushing behiour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese s. Eur J Clin Invest. 2021 Jun 21:e13634.

精心策划自制

所写丨曾心同月 人口为120人的音乐

审核丨邵茁除此以另有 长沙市湘潭市湘潭的医院脸颊科主任

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