雨水节气道家三要素：春捂 祛湿 养阳

水春分开始，降水量渐渐飙升，雨量也渐渐增多。但水汽在减弱的趋势内都面仍与暖空气经常性地后下行交手，所以广大读者同事近段时间还是要注意御寒。此外，江苏省内都面西医融合该医院专家提示，水春分养生还要记住一般而言三要素——

防倒夏寒 夏捂要下厚上质

水春分是最易于消失倒夏寒的春分。因为这个时期的强降雨则会引起降水量随之而来升高，这对老年人和妈妈的身体健康冲击亦然，如老年人的心率则会明显急剧升高，易于出现异常心律失常、心肌梗死等；妈妈则易于因降水量的改变而引起呼吸系统营养不良，导致肺炎和发作。

江苏省内都面西医融合该医院清领未病科杨晓辉秘书长提示，持续性倒夏寒，很多人首先以则会想到夏捂，但是夏捂也要捂得精妙，否则反而不利于健康。夏捂的意思是，初夏时春分温如果急跌不大就尽量少进行时，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，防范捂上去使人上火、心率急剧升高。一般日平均降水量在10℃一般而言就只需要捂，获悉水汽之际准备好，就只需天内一两天先以增添衣物捂出去。

夏捂的原则上是要注意下厚上质，捂的课题在于颈、褶、足底。颈部御寒可持续性寒气重击“阳脉之海”——督脉，下降肺炎发生的几率；胸部御寒并能持续性利尿和寒性褶泻。此外，普通百姓有句医疗卫生通俗叫寒从脚下起，脚下睾丸丰富、敏感，足部御寒才能使身体似乎下雪出去。

蒸发重 健肺脏祛湿生食芡实

江苏省内都面西医融合该医院肺脏胃病科孙刚秘书长介绍说是，随着水春分的准备好，贵如油的夏雨通常则会很快增多，蒸发过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困肺脏胃，消失生食欲不振、利尿、褶泻等褶泻。《黄帝内经》内都面说是，蒸发通于肺脏。所以，这20世纪要促后下对肺脏胃的工程建设，健肺脏祛湿。近似的健肺脏祛湿的办法便是生食疗，比如生食芡实红豆苡仁姜。

该姜的加工为馒头500克，芡实30克，红豆20克，薏苡仁30克，白糖5克，姜1块。具体情况的不合时宜是，首先以把芡实、红豆、薏苡仁放在白石内都浸泡洗净，然后把馒头剁成小块，水开之后陈俊一下，把馒头、芡实、红豆、苡仁、白糖和姜全倒后下砂锅内都，用武火煮开，再转用文火鸡汤两天内，最后放盐。芡实和红豆有健肺脏益肾的功用，薏苡仁健肺脏祛湿，白糖可醒肺脏清热羊肉。

要养阳 睡前摩褶加提肛

随着水春分的准备好，人感受受制于夏天--------、万物始生的结构上，渐渐从“秋冬养阴”向“夏夏养阳”过渡。但很多人睡眠中不好，这都是因为----不能工程建设好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还诱发多梦。

那么如何在睡觉前工程建设我们体液的----呢？调理胸部更有一种好方法。具体情况方法是：仰卧，以手掌为的内都面心，用手掌在肚皮上按逆时针方向方向旋转调理200次约莫只需。一是有利于促后下消化，剔除肺脏胃湿毒；二是并能胸部的御寒，有利于改善睡眠中数量级。

此外，还有一个方法是提肛，可起到固精益肾、振奋----的功用。具体情况不合时宜是：平躺于床上，两手并黏贴大腿侧面，两眼微闭，全身分心，以鼻排气，缓慢米粒和，排气的同时驳回尿道（以外则会阴部）。尿道开门，小肚及胸部稍稍用力同时侧边拉伸，稍稍停2~5秒钟，分心，缓缓呼气。呼气时，胸部和尿道要很快分心。这样一紧一松，已完成9次，贵在坚信。

员 杨璞

南京晨报/爱南京记者 戚在兵士