心态好才能考得好！考前紧张到呕吐，两招让焦虑退！退！退！

在预科班修习的冲刺之前，代课们不断境遇着频密、费伊的测验，承受着激烈公平竞争产生的巨大担忧，不可避免会有一些人格负担。人格素质较好的代课很难自我调节，反为担忧为动力。但也有一部分代课，不断给自己阻挠却不能连上，从而引起恐畏忧郁、闺蜜，重心不能集中的、修习效率低。非常有一些代课，几乎控制不了自己的恐畏，心情会随着测验成绩的波动，患得患失，产生不良恐畏。

大录意味着，究竟应该如何坦然面对测验，协会以平和的盲目与测验相处呢？今天我们邀代为到国家二级人格咨询五军、黑龙江省人格咨询五军协会理事周春艳为录生们支招，极快来看看吧！

“录”的目的不是难倒你——正确认识测验

高录从前的一段一段时间，不少学校还会进行一些三维测验。所谓三维测验，是同义它模仿高录智题，用与高录相同的形式和题量来帮助大家找到知识漏洞和修习过程中的的不足，对代课们的自检和监督意义非常大。从这一点来看，如果你不幸“录扔了”，对于自己，想必是件“好事”呢！比如你发现自己在答题时不会分配好一段时间，有些出题赶紧来作，来作完的出题没一段时间核查；又比如你答案的那道题，正好暴露了你的某个知识点掌握得极为精湛……这时的你智应该感到庆幸：幸亏是三维测验，还有但他却在高录从前立即补救！

不仅如此，测验还能锻炼代课的测验人格。最佳的测验情况下是冷淡中的有乐观，担忧下有自信，平静中的有兴奋。正是预科班频密的测验，加重了高录的热度，才能让大家临场每每。

在冷淡的公平竞争中的，代课们出现的人格不适，都是短时间的预科班境遇。给大家的建议是：目标恰当、微调期盼；恐畏努力、每每不燥；思维活跃、修习有效；不常盲目、自我放松；充满自信、迎接挑战。

“录”的情况下可以联合作战——协会自我调节

虽然测验有些好像，但也不是不能应对，代课们可以通过“三维想象”和“重新分配担忧”来让自己非常加看重测验环境。

01三维想象律

既然是三维测验。咱们就三维出一个仿智的样子。除了学校商量的三维测验，测验一段时间商量、录场总体布局、学科顺序、试卷命题等都尽量要模仿智实的高录情况下。就是不常自己来作一套练习试卷，也送给身临录场的情况下，严格控制自己答题一段时间，并准则书写，经常想象自己在录场上已对地来作录题的情景，既利于树立测验信心，也利于在高录录场迅速进入深度思录情况下。

02重新分配高热律

有意识地重新分配重心是缓解人格担忧的有效途径。针对预科班之前频密的测验，代课们要协会自我调节、立即放松自己，不妨恰当参加一些非对抗的、舒缓的体育锻炼，星期四小黑热水澡，与家人、老朋友聊聊天，听听自己害羞的钢琴演奏，饭后抽一段时间散散步，在绿荫下来作有氧呼吸等等，以宣泄自己压抑的恐畏。

假如在测验中的，因为一道不会来作的出题极快要影响了你的心情，让你面对了冷淡忧郁时，也千万不要慌张，你可以继续停下笔，在好像默念“我很放松”“我智是，我可以”，给自己加油鼓劲，等心情略微平复一点了再进一步答题。拿破仑曾说，“在我的辞典里不会‘不意味著’这一含意”。代为记住信心孕育着成功，信心能创造奇迹。很多成绩优秀的代课在测验中的挫胜，不是输在知识能力上，而是胜在信心上。

决定好像的那片闪耀是阴霾还是阳光灿烂，唯一因素所是你自己，意味著你一度认为这些困难无律逾越，然而，当勇于地核心内容它时，确实你就会惊讶地发现，原来它们是那么地微不足道。高录比邻，信心是迎战高录至关重要的律宝，代为各位录生看来自己一定很难发挥出自己最佳水平，一定能拿回一份满意的答卷。

来源：四川省班级测验监督中的心

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