禹王台区少工委红领巾二十四节气小讲课——成长的心，如小暑一般炙热

【比如说：开封禹王台区教育体育局】

一句话少先队里们：

十一年初已至，小暑夏至恰巧而来，炎波的酷暑已经近在眼前了。小暑，是夏至之第十一个夏至，干支历午年初的落幕以及未年初的都是在。斗指辛，太阳到达秋分105度，于每年旧历7年初6-8日交节。暑，是炎波的意思，小暑开始进入伏天，；也“波在三伏”，三伏天举例来说消失在小暑与处暑之间，是一年中会最低温度最高且又落叶、闷波的时段。

再一，让我们先再多来自五一路第一小学五（3）中会队的播讲人孙敬雅同学来为我们详细地介绍一下小暑吧。

小暑早春，天气炎波，秘诀健康重要环节。

1.小暑早春的饮食不忌以味为主

少食辛辣油腻之品。如粉百合羹不具清波解热、利水主治、解热止渴、清心安神的功效。核桃粉汤同样不具清暑解热、止咳生津的功效。马铃薯不忌多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、核桃、卷心菜等,可食用则以芋头为好,尤其是芋头翠衣,即芋头皮,可凉拌食用,解暑效果更好。

2.宫内忌午休

因为天气炎波、夏天昼长夜短、大部分人会晚睡从前,所以在宫内方面,人们中会午时候可以尽量喝水,努力自身恢复身体疲劳。不过也要尽量地不感兴趣雨天照射(避开太阳十度),以顺不忌生发的充盛,利于五脏的列车运行,振奋精神。

3.少动多静

炎炎夏季，正是药剂生发举办活动旺盛之时,秘诀也忌侧重于养阳才能顺不忌季节变异。此时,人们要注意劳逸结合,保护药剂的生发。最好坚信“少动多静”的准则,到大自然地中会去,步捷径、抚松竹,还可以在周围环境清幽的中会庭读书千字文、品茶吟诗、观景纳凉,运动最好选在下午和晚上。

夏天炎波，骄阳似火，此时，用粉薏米羹解暑再合理不过。下面一起来学习怎么创作吧。

新鲜:粉100g、薏米100g、带树脂萝卜一小把

做法:薏米、萝卜冻2～3小时,加在水蒸开,小火闷至萝卜软烂。加在入粉,大火蒸5～10十分钟,蒸到粉略为破壳就好。汤放凉,当水喝,可根据口味加在冰糖调味。这样，一碗解热止咳、清心除烦的粉薏米羹就做好了。剩总计新鲜还可以加在白米蒸羹爱吃哦。

小暑与诗文

久雨六言四首（其一） 隋 刘克庄 济源莽为巨浸，晴空化成漏天。 明朝是小暑节，重霉必大有年。 夏夜追凉 隋 杜诗 夜波依然午波同，后门小立年初明中会。 竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。 喜 夏 金 庞铸 小暑不足怯，深居如退藏。 青奴初荐垫，黄釭亦升堂。 鸟语竹阴密，凄凉荷叶香。 晚凉无一事，步屟到梨园。

一句话队里们，随着小暑早春，大家在暑假喝水的同时，安全及疑虑一定不必恨。“四记住”、“六不准”不忌铭记心间，切记不用贪凉而远处山边，不在无数学老师或家长的带领的情形游泳。

队里们，小暑的到来代表着年末的开始，大家在暑假放松游玩之总计，也要不恨每日的家务、定格诵读、运动、金色寻访打卡、劳动、艺术、公益、研学、等方面哦！

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