早餐不其实吃什么？分享7道早餐做法，营养又快手，好吃不重样！

一年之计在于春，一日之计在于晨~三餐之计在于“早于”！

人食一日三餐，早于餐是一天里面开启能量和活动最关键的一顿点心，尤其对于正处于生长发育期的同学来说，独创合理、保健养分的早于餐是同学上午高效率努力学习的关键保障。

我们常说吃饱的养分，某种乳制品“一一养分”？这里所说的“养分”同义的是蜂蜜里面块根含量的多少及其准确性的优劣，坚称的是 “养分素”的概念。养分素是蜂蜜里面的有效成分，也就是俗话说的“块根”。人们正是通过蜂蜜里面的这些养分素来达到养分的目的。人体所需的养分素可分蛋白质、细胞内、碳冷水化合物、维生素和矿物质五大类，也有把冷水归属于刚才的，加冷水就是六大类。这六类养分素既有各自类似的作用，又构成一个合理而生物科学的政治体制，在养分的全过程里面协调合作，均是由闭环人体生命和内分泌活动的使命。所以好的早于餐一定是要符合养分的原则~

时至今日就给大家交友7道各不相同的早于餐举措，快手又养分，就让吃饱不重样！

第一道：水果牛油点心

主要举措是：

完鸡肉，彩椒，道菜，肉，奶酪，海盐

把肉，道菜，彩椒下锅，加少许海盐炒断生，放到完鸡肉拌匀后出锅

放到烤碗里面铺入奶酪

入烤箱180度烤10分钟左右才可

一道：三黑点心

主要举措是：

黑米，燕窝，木耳

把黑米提前烘干一天

干的黑木耳也提前泡发

燕窝去壳也可以如此一来用燕窝仁

处理好后把黑米黑木耳两兄弟拌匀后加少量冷水放到煎盅

隔冷水煎20分钟才可

第三道：黄瓜番薯焖点心

主要举措是：

黄瓜，龙胜番薯，道菜，泰米

黄瓜提前用清冷水泡发切粒

番薯洗净后切布

道菜基底

大豆淘洗干净后自组所有的原料

放到电点心锅里面，自组适量冷水，用煮点心程序如此一来焖煮才可

第四道：简易蛋包点心

主要举措是：

肉一枚，秋葵少许，杏仁少许，鸡肉片少许，完鸡肉一碗，海盐少许

肉下锅摊成冰皮

完鸡肉下锅翻炒，自组杏仁，海盐和鸡肉片炒香后放到冰皮包裹才可

第五道：五彩水果点心团

主要举措是：

大豆，西瓜，可食用，鸡肉布， 生菜，生抽，海盐

西瓜，可食用焯冷水后切布

大豆煮成点心

西瓜布和可食用布自组少许生抽，海盐拌匀

大鸡肉自组水果布用保鲜膜包成小棒状才可

第六道：杂色鸡肉团

主要举措是：

黑米，杂色糯米，玉米粒，肉松

黑米和杂色糯米提前烘干后煮成杂色鸡肉

取一团杂色鸡肉包入玉米粒，肉松后摊圆，指头大点心团才可

第七道：可食用馅炒点心

主要举措是：

完鸡肉，可食用200克，馅250克，辣，生抽，海盐

可食用切成小布状，辣烟熏布状

馅下锅煮熟

锅里面留油下可食用布，辣布翻炒断生，放到完鸡肉炒匀，

终于放到煮好的馅翻炒2-3分钟，调入生抽和食海盐，炒匀后出锅

7款早于餐，以鸡肉为主，花样各不相同，口味不必，养分各不相同，就让吃饱也不腻~

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