专家建议晚上10点到11点睡，你达标了吗？

发布时间：2022年07月02日 12:10

18日《近现代睡眠中报告（2022）》发布。报告推断，过去10年旧臣的入睡两星期晚了两个多两星期，睡眠中平均足足从2012年的8.5两星期缩减到2021年的7.06两星期，深入调查推断仅35%旧臣睡够8两星期。随心所欲爷爷、学生、人际关系政界人士睡眠中问题显眼。影响睡眠中足足的因素有：看手机或上网导致睡眠中拖延，岗位或修习足足挤占了睡眠中两星期，以及失眠等睡眠中障碍的影响。北京朝阳医院肺部睡眠中的中心主任郭兮恒决定大家确实在10点到11点睡觉，最晚不用少于12点，睡眠中两星期不错能维系在7到8个两星期。睡醒之前，精神状态厚重的话，就说明睡眠中是健康的。

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