阳春3年底，养肝黄金期，“4菜3米2豆1果”要多吃，越早知道越好

一磨灶和一磨汁，熬由此可知后必先下大蒜焯水。

11、变色后没过多久摊出来过火炉。

12、日后把胡萝卜也倒进来焯下水，断生为后摊出来。

13、接着把大蒜挤天和即成发放于酒杯里头。

14、特胡萝卜、观众们、面包、花生为米。

15、日后来调个配料：白芝麻、蒜末、热汁、生为抽、梨醋、大蒜汁、灶、糖浆。

16、蒸各向同性后反之亦然淋到大蒜的酒杯里头，翻拌各向同性后就可以由此可知吃饭了，有意思饭的烹制大蒜就花钱

好了。

这样花钱出来的大蒜鲜纳又清爽，大人孩子都能吃饭，爱好就回来看看吧！

4、梨菇

延揽点心【烹制梨菇】

» 鸡肉表 «梨菇、1个红大蒜、1大磨大蒜面、1小磨白芝麻、1磨凉汁、1大磨热汁、蒜末、生为抽、白醋、蚝汁、鸡精、糖浆、灶、

1、必先把浴浴澡的梨菇分立煮熟两段。

2、日后将要一个红大蒜，去籽后切条。

3、起饭烧水，特1磨食用汁，水由此可知后必先下梨菇梗，烫30秒后日后来梨菇叶子。如果两人烫的话，梨菇叶子都烂掉了，梗子还不能即成，不仅影响质感，也影响香甜。

4、变色后没过多久摊出来过火炉沸腾。

5、日后把大蒜也倒进来焯水。

6、断生为后摊出来和梨菇两人过火炉沸腾。

7、接着将要一个酒杯，1大磨大蒜面、1小磨白芝麻、1磨凉汁，必先拌一拌后日后特1大磨热汁。这样放火的大蒜汁不就会糊掉，香味也就会愈来愈梨。热汁一下去，梨味儿没过多久就出来了，这个就是大蒜汁了。

8、日后来调配料，生为抽、白醋、蚝汁、鸡精、糖浆、灶、，即成后就可以了。

9、这时候把梨菇和大蒜都摊出来，挤天和即成发后放于酒杯里头，特一磨蒜末。

10、日后把才刚调好的配料和大蒜汁倒进来，翻拌各向同性后就可以了。

烹制梨菇就顺利进言道了，香甜纳滑，鲜梨爽辣，不常吃饭腻了各种煎梨菇，就可以看看这个不应，烹制糕点不仅愈来愈恰当，还十分的由此可知肠胃下饭。

3米

秋季养肝首选性温味甘的食物，这后面有个不可替换的几类就是谷类。而谷类中的，辣味的食物首选就是芝麻、苹果、黑米。

1、芝麻

延揽点心【芝麻饭】

» 鸡肉表 «100g芝麻 半杆子火腿肠 梨菇但就会 半个黄瓜 面包天和1块 大蒜1个 青红豆但就会 马铃薯但就会 灶 生为抽 配料 醋料

1、必先来即成米吧，100g芝麻特池上即成6个时长，建议是紧接著夜即成米，这样花钱的时候就要用等了，即成过的芝麻用一手掌一捏就打碎了，沥天和即成发后必先不放身后。

2、来将要配糕点，半杆子火腿肠，你可以用广式甜肠，或者是腊肠就会愈来愈梨，因为家里头不能了，就用的火腿肠替换了，切丁定时。

3、梨菇切片，半个黄瓜就够了，切丁，面包天和儿一块，你也可以用红魏家儿切丁，大蒜一个，切丁，这个是糕点椒，是不辣的。

4、日后来脯点青红豆，来点马铃薯。

5、不粘饭烧热，不生为气倒汁，必先来煎梨菇，把后面的即成发煎天和，这样香味就会愈来愈梨，倒点汁烧热了就来煎黄瓜，黄瓜的香味到底是不算梨了，但也不必不放不算多，就会抢香味。

6、现在把青红豆，马铃薯，红魏家都特进去煎一就会儿，特点灶配料，芝麻特进去两人煎，用中的火，煎到你仿佛芝麻显然黏性了就可以特水了。

7、记得用由此可知水，而且一次不必特不算多，分几次特，特有上饭特有烘一就会儿。每一次烘3分钟左右，烘3次就几乎即成了，特点生为抽，配料，其他的调料就要用不放了，火腿肠和大蒜也特进去，在此之后翻煎一就会儿就几乎可以出饭了。

8、出饭以前日后来一把醋料，看大大的到底不算诱人了，好像于是就地只想尝一口，因为芝麻提以前即成了一夜，除了引人注意容易即成以外，香甜上也是要用多真是，引人注意的粗糯，用上多种蔬果和梨菇，除了微量元素满满以外到底引人注意梨，告诫大家试一下哦。

2、黑米

延揽点心【黑米粥】

〖 鸡肉表 〗黑米、萝卜、中药材、紫薯、蔬糕点

1、萝卜和黑米即成3个时长

2、蔬糕点和中药材不能够即成

3、把黑米、萝卜、中药材、紫薯、蔬糕点不放入压力饭，水的多再特看自己喜好，不爱有意思饭不算稠的就多不堵，爱好稠的就再特不堵，我一般都是午夜预约好一段时间，晚间吃饭，只想几点吃饭，设置一段时间提以前一个时长顺利进言道，这样粥就会很粉状。

3、苹果

延揽点心【苹果糕】

〖 鸡肉表 〗2个面包、苹果、20克食用汁、枸杞

1、蛋清蛋黄分离后定时；

2、苹果浇后浇杯中的，申请特入2个蛋黄、20克食用汁，用烹饪棒后用米糊状态，浇大酒杯中的定时；

3、蛋白用打蛋器招呼成小弯尖角，大概这小孩子就可以了，然后将蛋白分三次申请特入扎实的米糊中的，由外朝里头翻拌各向同性即可；

4、酒杯中的临街上一张烘焙纸，浇米糊，稍微震一下，将气即成震出来，颗粒迦上枸杞，水上饭即成30分钟；

5、即成透后就可以不放进来脱模，然后煮熟小块享用，这样花钱的苹果粗粗糯糯超有意思饭，既可以当作苹果蛋糕，也可以作为小孩子的辅食，十分的保健微量元素，不应还超恰当。

2红豆

“秋季吃饭红豆，胜于吃饭肉。”这句话就合理地看出红豆制品的重要性。红豆类食物后面有多样的酵素、钙、铁、锰、维生为素B等多样的微量元素成分，而这些也是对肝保护十分有好附近的。

1、萝卜

延揽点心【萝卜饼】

〖 鸡肉表 〗萝卜150克、蔬糕点浆120克、池上300克、牛奶180克、中的筋白糖200克

1、150克萝卜必先清浴浴澡，浇一个可以物料的被装入中的，特120克蔬糕点浆、300克池上，特有大大的后不放冷藏浸即成12个时长；

2、即成好的红马铃薯我们必先给它沥天和水份，这时候可以尝一尝生为红马铃薯的香味，如果觉得甜度不够的话可以日后特一点糖浆拌一拌；

3、然后浇模具中的上饭即成，战火45分钟左右，高压饭紧接著水即成的话一段时间就会愈来愈细，10—15分钟就几乎，倒出来不放凉后蔻萝卜就顺利进言道了，颗粒饱满但十分的粗烂；

4、180克牛奶必先熬由此可知，边熬边蒸，熬沸便浇到200克中的筋白糖后面，蒸到不能天和粉后上一手揉面；

5、这个面团是偏粗的，而且还是烫面，揉成团儿就言道

6、要用醒面，反之亦然将面团擀由此可知成八角形的薄片，不规整的底部用刮板修一下；现在把蔻萝卜临街上来，临街满面片的三分之二，以求临街各向同性规整；

7、将空白的1/3附近折叠刚才特有住一半的蔻萝卜，然后用一手摇动按住紧实，日后次折叠特有住另一半蔻萝卜，同样的用一手摇动按住紧实；

8、日后用擀面杖从中的间向两边摇动推压几下，底部压实了才不就会迳红马铃薯，这样也能使蔻萝卜与面相互间合理黏贴，方便下一步擀由此可知；

9、必先从中的间朝著摇动擀薄，然后日后变动形状慢慢擀由此可知，以求擀到薄厚一致，汇编下后必先从中的间横着切由此可知，日后改刀成小块儿；

10、平底饭气化刷汁，薄薄的一层就言道，不放入萝卜饼，颗粒日后薄薄地刷一层汁防止风天和，中的火熬成2分钟后翻面，在此之后熬成2分钟就可以出饭了；

我们的奶梨萝卜饼就顺利进言道啦，腺体金黄酥脆，内部粗糯梨甜，满满的都是萝卜。一口咬下去，心中头都是甜甜蔻蔻的。材料和不应是不是超级恰当呢？回来动一手看看吧！

2、竹笋

延揽点心【竹笋白酒】

» 鸡肉表 « 5个大鸭蛋、500克竹笋、葱结、姜片、蒜头

1、必先将要5个大鸭蛋。

2、剁成大块儿后特池上多浴两遍，把鸡肉后面的血水都浴出来，这样吃饭大大的就会不腥。

3、接着起饭烧水，水下鸭蛋焯水，特葱结、姜片、 芥末去腥。

4、熬由此可知后撇去浮沫，摊出来日后用池上冲浴一遍，然后沥天和即成发。

5、起饭倒汁，下葱姜蒜爆梨，日后把鸭蛋肉倒进来两人翻煎，记得多煎几分钟，把鸡肉颗粒煎到显然焦黄就会愈来愈梨。

6、接着特芥末、生为抽、蚝汁、池上，日后重回砂饭后面来熬。

7、战火熬由此可知后特有上特有子转中的蒸在此之后熬10分钟，这时候鸭蛋肉就即成了。

8、浇竹笋后特有上特有子在此之后烘熬5-8分钟，竹笋熬即成后特灶、配料配料儿。

翻煎各向同性后就可以关火由此可知吃饭了，咸梨可口的竹笋煎鸭蛋就顺利进言道了。

竹笋鲜纳、鸡肉粗烂、汤汁醇厚，用来拌饭到底是引人注意梨。都真是冬天的红马铃薯比肉金贵，今儿回馈的三种不应都是恰当又家常的不应，跟著冬天的脚步回来花钱大大的吧！

1果

大红豆

大红豆是我们这里头盛产的水果，也是多年芸梨总目果实，医生为看来大红豆富含多样的vc，是对于淋巴细胞的维护、便秘情形的预防、肝硬化患者的病原体的增强都有一定的功效，尤其是在肝良药、健肠胃、强脾等功用是十分突出的。

不遗余力用最恰当的鸡肉，为您回馈最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您回馈一道美食，学着这样吃饭，让您的肠胃愈来愈保健！欢迎点赞，关心，登出和收藏，感谢您的支持！我们下期日后见。

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