充分刺激整个手部的8个动作（动图）

最赞的练胸手部分享给大家，这套手部可以充分焦虑，胸肌侧面、西南部、下部和中缝，揭幕战完后每个手部做4组，每组做12-15次，组间走动90~120s。

手部1：上斜卧推

手部2：智能手机蛇头卧推

手部3：上斜绳索遥

手部4：古德推胸

手部5：蛇头卧推（两只蛇头白纸在一同）

手部6：双杠臂屈曲

手部7：宽大距俯卧撑

手部8：猫头鹰机夹胸

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关于耐力网易

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