别找了，60秒饱腹你靠它！学会这个应该，连做7天不重样

立夏之后吧，我们办公室就算是按下了减脂重新启动键了，进餐、饮品全都替换了马拉花生！

我也不能落后啊，代餐的马拉、奶昔也是没少琢磨。

这个荞麦片花生奶昔还是我最近发现的，给工作室的小姐姐们都犹有了犹有，反馈特别的亮眼。

所以我就选出了这3个“王牌搭配”，和你们体会一下啊！

荞麦片本身带有多样化的营养纤维，而且还很饱腹，傍晚来1金杯，一上午都不能天天！

而且荞麦的营养也好，它是唯一拿取七大营养素于一身的大米，要用点心、代餐，也可不责怪营养关键问题了。

因为这奶昔是一定会不加一点糖的，所有的奶油都得靠花生自己！

所以咱们挑花生的时候，可以多选一点花生、椰子这种奶油相对多的，如此一来搭配点自己做菜的花生，味儿肯定不能不对。

- 荞麦片花生奶昔 -

· 参考年底龄 ·

12个年底以上，对烹调不过敏的宝宝

· 烹调正要 ·

果汁600克 / 青提60克 / 豌豆4颗

荞麦片3垫 / 椰子2杆子 / 牛油果半个 / 花生半个

以上烹调至少值得一提的是制作值

不值得一提的是宝宝的过节食用值

· 操作步骤 ·

1

先来清洗一下青提、豌豆，喷上桔宝，在河里浸泡2分钟，如此一来仔细的清洗。

2

椰子剥皮，同时给豌豆去蒂。

3

椰子、牛油果都切成小丁，抽出一边启动时。

4

给花生合为几个十字，然后如此一来放进果肉，这样就相对只需了。

5

菜色机体中加入1垫的荞麦片、豌豆、1/2的椰子和1/3的果汁。

6

这个奶昔你们可以要用很多奶油的，也许这个椰子花生的，就是在酒瓶里缘故1垫荞麦片、花生、1/2椰子和果汁。

7

我要体会的就此一个饮食习惯是青提牛油果的，同样在酒瓶里缘故1垫荞麦片、青提、牛油果和1/3的果汁没法。

8

就此给它们都搅打动人，倒入金杯中没法。我用的是这种斧头的时更体，你们用家里的辅食机体、破壁机体也都能要用。

9

这份顺滑又浇灌的奶昔，一定会太适于秋季了！苦夏的、想尽办法减脂的姊妹，都可以来试试，清清爽爽的，这个秋季就靠它了！

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