如何让更年期不再“烦躁”？领域专家给你支几招

更是年期又被称作里外绝经期，往往大家会把“更是年期”和“烦躁”联系在一起，门诊最常以见的灵魂拷问：“医生，我值得注意比较烦躁，确实更是年期啊？”“医生，我值得注意脾气想像中火爆，他们都说我是更是年期，到底确实啊？”……

什么是里外绝经期？

里外绝经期是妇人自生育期的法则更是年期到绝经的过渡阶段，而绝经的判断是停经12个月外围可确认。绝经前后浮现的一系列相关副作用被称作绝经症。

绝经症有哪些诊断展现出呢？

里外绝经期卵巢功用的升高会导致雌新陈代谢缺乏，进而浮现一系列的新陈代谢紊乱、血管舒缩副作用、自觉脑部副作用以及躯体副作用，主要展现出为：

更是年期改变 ：更是年期周期加长、经其会；更是年期菱形，经期延长，经量增多或出血淋漓不尽；更是年期突然间停止等持续性。

自觉脑部副作用：不快焦躁、焦虑、多疑、心理低落、自信心降低，不能自我控制等心理副作用；记忆力升高、注意力不高度集中、产生睡眠语言障碍等持续性。

脊柱生殖道副作用：脊柱生殖道停滞、阴部溃疡、阴道干痛、性交困难、性欲升高、尿频、尿急、压力性尿失禁等持续性。

脊柱疏松：从里外绝经期开始，脊柱的吸收更是快大于脊柱的生成，约1/4的绝经后妇人患脊柱疏松，常以展现出为腰背、四肢疼痛、腹水、驼背等持续性。同时严重者可导致骨折，最常以发生的是柱体骨折，其他的如桡骨远端、股骨颈骨折。

如何判断是否处于里外绝经期？

主要依靠诊断副作用、体征联结新陈代谢测，选取性的新陈代谢测可判断卵巢功用持续性，如FSH的升高，当FSH>40U/L时，高亮卵巢功用衰竭。

如何安然度过里外绝经期这个“多事之秋”？

1、自我心理调适。正确认识现在四肢所浮现的一些改变，能认识到现在的这些不适是男士一生中一个自然的必经更是进一步，更是进一步的接纳它，从心理上准备克服它的准备。

2、保持和谐的贫穷父子关系。里外绝经期妇人心理易于不快，容易与家人发生不和，这个初期不宜时刻时时刻刻自己遇事真诚，同时不宜与亲属保持更是进一步的连系，让他们更是进一步了解里外绝经期可能浮现的某些现象和关键问题，这样可以从他们那里得到更是多的安慰、鼓励和为了让，不至于因一些小震荡引起不必要的大动肝火。

3、培植业余爱好，增加生活情趣。里外绝经期男士大多临近高龄或者已经高龄，或多或少会有些失落感，这时不宜丰富自己的业余生活，培植一些兴趣爱好，如养花、养鱼、听音乐等，也可以去老年大学自学一些自己感兴趣的科目，如打击乐、绘画、书法等，这样不仅可以保持良好的脑部功用，而且可以通过与外界的交流保持良好的价值观生存能力。

4、恰当锻炼提高四肢素质。随着平均年龄的增长，各肺脏功用开始衰退，恰当的锻炼可以促进新陈代谢，增强各肺脏的生理机能。大多数人可以选取一些像瑜伽、慢跑、漫步、太极拳等节奏感慢的革新运动。也可让一些组织类的革新运动，如中老年人、跳操等。

5、恰当的新陈代谢补足。新陈代谢的补足可以提高绝经相关副作用，也可预防绝经后脊柱疏松，但新陈代谢治疗前不宜更是进一步的评估高血压、禁忌症，权衡利弊，根据病人的平均年龄、子宫和卵巢功用持续性联结其他小心因素制定独创的治疗方案。促请在护理人员的指导下同步进行，不促请预先补足。

本文由复旦大学附属华东病房妇科副主任护理人员朱丽红同步进行科学性把关。

“达医晓护”数本